Siempre escuchamos por distintos medios que nos dicen que comamos pescado, pero ¿sabes verdaderamente que beneficios tiene?Es esta oportunidad les contaremos qué propiedades tiene el pescado para aportarnos . Después de esta nota vas a querer incluir el pescado en todas tus recetas. ¿Iniciamos con los beneficios?
Ayuda a mantener el peso.– El pescado en general tiene menos grasa que la carne, además la grasa que aportan es mucho más saludable.
Desarrollo intelectual.- El pescado es una fuente increíble de minerales como el zinc o el fósforo, además aporta vitamina A, B12 o ácido fólico, nutrientes que intervienen en la concentración, memoria y aprendizaje por lo que es ideal para los niños.
Fortalece tus huesos.- Muchas especies poseen la propiedad de aportar calcio para fortalecer los huesos. Además, recuerda incluir en tu dieta alimentos que tengan vitamina D como el Salmón, para asimilar bien el aporte del calcio.
Protege tu corazón.- El que contengan poca cantidad de grasa y los ácidos grasos poliinsaturados, son propiedades muy beneficiosas para la salud cardiovascular.
Se digiere fácilmente.- Cuanto menos colágeno tiene un alimento, más suave resulta. ¿Tienes el estómago delicado? En el pescado puedes encontrar una variedad de opciones para cuidarte y comer rico.
Nutre los músculos.- Además de ser bajo en grasas, el pescado tiene una buena fuente de proteínas, que son importantes para la recuperación del músculo posterior al ejercicio. En los niños es indispensable para el crecimiento.
Aumentan las defensas.- El consumo regular, refuerza nuestro sistema inmunológico. Lo ácidos omega 3 del pescado, son necesarios para nuestras defensas, además de a comprobado que ayudan a combatir los procesos inflamatorios.
8. Cocínalo como quieras.- Además de delicioso, el pescado se puede cocinar de muchas formas, hay recetas y combinaciones para todos los gustos. Los expertos recomiendan consumir pescado por lo menos 2 o 3 veces por semana.
Beneficios de consumir pescado
- Ayuda a mantener el peso.– El pescado en general tiene menos grasa que la carne, además la grasa que aportan es mucho más saludable.
- Desarrollo intelectual.- El pescado es una fuente increíble de minerales como el zinc o el fósforo, además aporta vitamina A, B12 o ácido fólico, nutrientes que intervienen en la concentración, memoria y aprendizaje por lo que es ideal para los niños.
- Fortalece tus huesos.- Muchas especies poseen la propiedad de aportar calcio para fortalecer los huesos. Además, recuerda incluir en tu dieta alimentos que tengan vitamina D como el Salmón, para asimilar bien el aporte del calcio.
- Protege tu corazón.- El que contengan poca cantidad de grasa y los ácidos grasos poliinsaturados, son propiedades muy beneficiosas para la salud cardiovascular.
- Se digiere fácilmente.- Cuanto menos colágeno tiene un alimento, más suave resulta. ¿Tienes el estómago delicado? En el pescado puedes encontrar una variedad de opciones para cuidarte y comer rico.
- Nutre los músculos.- Además de ser bajo en grasas, el pescado tiene una buena fuente de proteínas, que son importantes para la recuperación del músculo posterior al ejercicio. En los niños es indispensable para el crecimiento.
- Aumentan las defensas.- El consumo regular, refuerza nuestro sistema inmunológico. Lo ácidos omega 3 del pescado, son necesarios para nuestras defensas, además de a comprobado que ayudan a combatir los procesos inflamatorios.
8. Cocínalo como quieras.- Además de delicioso, el pescado se puede cocinar de muchas formas, hay recetas y combinaciones para todos los gustos. Los expertos recomiendan consumir pescado por lo menos 2 o 3 veces por semana.