El consumo de pescado resulta muy beneficioso para la salud, pero en especial para el corazón; esto se debe a que contiene grasas no saturadas, las cuales son mucho más saludables que las grasas saturadas presentes en las carnes rojas. Además, contiene un nutriente muy especial: Omega 3.
De acuerdo a estudios publicados por la Asociación Americana del Corazón, el Omega 3 puede beneficiar la salud cardíaca al:
Disminuir los niveles de triglicéridos.
Reducir de manera ligera la presión arterial.
Evitar la coagulación de la sangre.
Disminuir las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
Reducir el riesgo de presentar insuficiencia cardíaca.
Tratar los latidos irregulares del corazón.
Reducir la inflamación en el cuerpo, evitando así que se formen placas en las arterias.
¿Es importante saber elegir el tipo de pescado a consumir?
¡Por supuesto que sí! Los pescados grasos son los que más tienden a contener cantidades considerables de omega 3, y son los que más beneficiosos resultan para la salud. Algunas excelentes opciones son:
El salmón: es una fuente de proteínas, ácidos grasos monoinsaturados e insaturados, vitaminas del grupo B, D y E, minerales como el fósforo selenio y potasio.
Todos esos nutrientes convierten al salmón en uno de los tesoros más preciados que nos ha dado el mar, ya que cuida nuestro corazón y además tiene un delicioso sabor.
La trucha: es rica en minerales, baja en grasas y calorías (lo que la convierte en una buena opción si deseas controlar o bajar de peso) y además contiene proteínas de alto valor biológico.
Este tipo de pescado es bueno para la salud del cerebro, ya que se ha demostrado que favorece la memoria y trata el declive cognitivo.
El atún: además de ser fácilmente digestible y delicioso, el atún aporta un gran número de beneficios a tu salud, si lo incluyes en tu dieta regularmente.
Su carne posee un 3.3% de grasa saludable y vitaminas; por ejemplo, entre las vitaminas del grupo B destacan en mayores cantidades la B3, B6 y la B12; mientras que en cantidades reducidas, destacan la B1, B2 y B9.
Así que ya sabes, si deseas darle a tu corazón el cuidado que merece y mantener una dieta sana y equilibrada, el pescado es tu mejor aliado.
En nuestra web encontrarás una gran variedad de productos de mar, con excelente calidad y abundante sabor.
El pescado: un gran aliado para el corazón
El consumo de pescado resulta muy beneficioso para la salud, pero en especial para el corazón; esto se debe a que contiene grasas no saturadas, las cuales son mucho más saludables que las grasas saturadas presentes en las carnes rojas. Además, contiene un nutriente muy especial: Omega 3.
De acuerdo a estudios publicados por la Asociación Americana del Corazón, el Omega 3 puede beneficiar la salud cardíaca al:
¿Es importante saber elegir el tipo de pescado a consumir?
¡Por supuesto que sí! Los pescados grasos son los que más tienden a contener cantidades considerables de omega 3, y son los que más beneficiosos resultan para la salud. Algunas excelentes opciones son:
El salmón: es una fuente de proteínas, ácidos grasos monoinsaturados e insaturados, vitaminas del grupo B, D y E, minerales como el fósforo selenio y potasio.
Todos esos nutrientes convierten al salmón en uno de los tesoros más preciados que nos ha dado el mar, ya que cuida nuestro corazón y además tiene un delicioso sabor.
La trucha: es rica en minerales, baja en grasas y calorías (lo que la convierte en una buena opción si deseas controlar o bajar de peso) y además contiene proteínas de alto valor biológico.
Este tipo de pescado es bueno para la salud del cerebro, ya que se ha demostrado que favorece la memoria y trata el declive cognitivo.
El atún: además de ser fácilmente digestible y delicioso, el atún aporta un gran número de beneficios a tu salud, si lo incluyes en tu dieta regularmente.
Su carne posee un 3.3% de grasa saludable y vitaminas; por ejemplo, entre las vitaminas del grupo B destacan en mayores cantidades la B3, B6 y la B12; mientras que en cantidades reducidas, destacan la B1, B2 y B9.
Así que ya sabes, si deseas darle a tu corazón el cuidado que merece y mantener una dieta sana y equilibrada, el pescado es tu mejor aliado.
En nuestra web encontrarás una gran variedad de productos de mar, con excelente calidad y abundante sabor.